A december az év vége közeledtével sokaknál jelent feszített időszakot a munkahelyen és a magánéletben is. Az egész évben halogatott projektek valahogy mindig ilyenkor kerülnek elő és persze azonnali megoldást követelnek, vagy már a jövő évi előkészületek sűrűjében telnek a hétköznapok. A karácsonyi időszak így a legtöbb esetben egyet jelent az elengedhetetlen pihenéssel és feltöltődéssel. Legalábbis, ha nem szervezzük túl.
Ilyen körülmények között az egyébként még motivált munkavállalóknak is meggyűlik a baja a kiégéssel. Mégis, ha jót akarunk magunknak és szakmai fejlődésünknek, érdemes pár dolgot megtenni akár a karácsonyfa állítás és a szilveszteri pezsgőzés között is.
Mi az a kiégés és hogyan tehetünk ellene?
A kiégés gyakran nehezen felismerhető jelenség, mivel azok többsége, akiket érint, jó eséllyel már hozzászokott a tüneteihez. A tartós stresszes állapot, a nem szűnő érzelmi és fizikai kimerültség, az általános kedvetlenség és a teljesítmény csökkenése általában csak a jéghegy csúcsát jelentő panaszok közé tartozik. Többnyire a magánélet és a munka egyensúlyának felborulása a kiégés kiindulópontja, vagyis amikor elkezdünk erőforrásainkon túl teljesíteni. Ez vezető pozícióban lévő személyeknél és alacsonyabb beosztású alkalmazottaknál is egyaránt előfordulhat és a munka mennyisége, vagy épp a felelősségi szint hirtelen megnövekedése is kiválthatja.
Szerencsére egyszerű orvosság létezik a kiégésre, méghozzá a pihenés, amire így az év vége közeledtével érdemes nekünk is jobban odafigyelni. Ha szabadságon leszel a két ünnep között, ne felejts el időt szakítani a feltöltődésedre! Ez jelentheti egy régi hobbi újrakezdését, valamilyen testmozgást, akár a szabadban, vagy a jövő éved tervezését is. A munkahelyváltás, vagy a szakmai előrelépés szintén jó orvosság lehet a kiégésre, főleg, ha a pihenés már kevésnek bizonyul a tünetek enyhítésére.
4 dolog, amit már év végén megtehetsz szakmai fejlődésed érdekében
Sokan tesznek újévi fogadalmat minden januárban, de nem kell még heteket várnod ahhoz, hogy elkezd beteljesíteni a jövő évi céljaidat. Ráadásul még pihenni is lesz időd, ha az alábbi lépéseket követed!
Reflektálj az elmúlt évre!
Az apróbb sikerek könnyen feledésbe merülnek az akut problémák sűrűjében. Annak érdekében, hogy elégedetten zárd az évet és lelkesedéssel vágj bele a következőbe, érdemes visszatekinteni az elmúlt hónapokra és sorra venni kihívásaikat. Ha úgy egyszerűbb, vedd alapul év eleji fogadalmad és célkitűzéseidet és írd fel, mik azok, amiket sikerült betartani, végrehajtani és mik azok, amiket nem és miért.
Ez segíthet abban, hogy a következő évet már úgy tervezd meg, hogy a múlt év hibáit nem ismételed meg újra. Ráadásul az is előfordulhat, hogy az eltelt időszakban megváltoztak a prioritásaid és az elfeledett célkitűzések már nem is olyan fontosak, mint amilyennek januárban tűntek.
Társíts minden új célhoz egy miértet!
Ha tudod, hogy miért dolgozol pontosan, sokkal könnyebb megőrizni a motivációdat és kitartani akár hónapokon keresztül a célod elérése érdekében. Elsajátítanál egy új technológiát meglévő programozói ismereteid mellé? Szuper! És miért? Miért épp azt?
A Webuni TECH képzései között számos frontend, backend és webfejlesztési technológia található a legnépszerűbb programozási nyelvek és eszközök területéről. Mégis azt vettük észre hallgatóinkon, hogy ha egy projekt megvalósítása, új munkahely keresése, esetleg magasabb pozíció betöltése érdekében tanulnak nálunk, nagyobb eséllyel fejezik be tanulmányaikat, mintha csak plusz egy dologgal szeretnék bővíteni tech stackjüket.
Kezdd kicsiben, de kezdd most!
Sajnos a legtöbb esetben a halogatás a céljaink megvalósulásának legnagyobb akadálya. Persze az év utolsó pár hetében már nem kell megváltanunk a világot, de az első lépést nagyon is könnyen megtehetjük annak érdekében, hogy jövőre valóban elérhessük célkitűzéseinket.
Ebben segít, ha minden nagyobb célt lebontunk kisebb taskokra. Ha például van egy jó alkalmazásötleted, amit jövőre szeretnél megvalósítani, az valószínűleg nemcsak annyiból áll majd, hogy megírod a kódot és publikálod a végeredményt. Birtokában vagy minden szükséges tudásnak ahhoz, hogy olyan alkalmazást készíts, ami ki tudja szolgálni a célcsoportja igényeit? A felhasználói élmény tervezése, a cross platform elérhetőség, a tesztelési folyamat, sőt akár az alkalmazás marketingje is komoly szaktudást igényel. Érdemes azt is figyelembe venni, hogy egyedül nem is biztos, hogy minden feladatot el tudsz látni.
Mielőtt félredobnád az ötleted azonban jól jön, ha mérlegeled, hogy mik azok a skillek, amiket viszonylag könnyen el tudsz sajátítani. A Webuni mentorált online TECH képzései például egyedi lehetőséget biztosítanak arra, hogy saját időbeosztásod szerint, munka mellett bármikor tanulhass, mindezt folyamatos oktatói segítség mellett, rendszeres konzultációkkal kiegészítve. Ez egyszerre nyújt nagyfokú szabadságot és rugalmasságot, miközben a tantermi képzések biztonsági hálójával is rendelkezik, hiszen bármikor kérdezhetsz az oktatódtól. Így pontosan és gyorsan juthatsz információkhoz. Gyakorlati feladataink segítségével pedig azonnal ki is próbálhatod a tanultakat.
Még nem tudod, mit tanulnál, vagy bizonytalan az időpont? Érdemes szétnézni képzés utalványaink között, december 31-ig ugyanis 10%-kal többet érnek és szabadon beválthatóak bármelyik jövő évi TECH képzésünkre!
Szánj időt magadra!
A hétköznapok rohanása, az egyéni projektek, az új skillek elsajátítása és egyéb kötelezettségek mellett gyakran szorul háttérbe az énidő. A fogalommal gyakran találkozni női magazinok oldalain, pedig nemtől függetlenül fontos mindenki számára. Annak érdekében, hogy szakmai és magánéletedben is a legtöbbet tudd nyújtani, időt kell szánni magadra és a személyes feltöltődésedre is.
Ezt lehet, hogy képes kielégíteni egy haverokkal töltött este, egy jó meccs a tévében, videojátékozás, túrázás, vagy valami kreatív projekt is. Sokszor már az is elég, ha kicsit félrerakjuk a megszokott feladatokat és elkezdünk valami mással foglalkozni, amit nem munkának fogunk fel. Ez lehet akár egy hobbiprojekt is, a lényeg, hogy kikapcsolódást nyújtson!
